Why we feel tired even after getting enough sleep?

Why we feel tired even after getting enough sleep?

Mobile phones and computers:

Since most of us use mobile phones and computers on a daily basis, it has been found that our brains perceive light and radiation they emit similarly to sun light. Thus, your brain might think we are awake when you are not and your sleep mechanism would not be able to work properly, if you are an avid mobile user and you find often that you wake up feeling’s tired, perhaps it’s time to keep mobile phone at bay, at least half an hour before you sleep.

Iron deficiency

Iron is essential for energy because it's a building block for the red blood cells that transport oxygen around the body. Lack of iron limits oxygen transport around the body and takes the edge off your mental and physical performance.

Cure:

Consuming red meat, liver, spinach, seeds and lentils

Low calories in diet:

If we follow a strict diet that is low in calories and nutrients, our energy level will most likely suffer, If we do not supply body with enough energy, our body will depleted of energy and this will lead to feeling tired all the time.

Cure:

Consume enough calories.

Dehydration

We may feel tired because we are actually dehydrated, if our body is deprived of enough water and liquid, our energy level will dramatically drop and body will urge to drink more to compensate for this.

                                                        Thank you so much 

 ہمیں کافی نیند آنے کے بعد بھی کیوں تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟

موبائل فون اور کمپیوٹر:

چونکہ ہم میں سے بیشتر موبائل فونز اور کمپیوٹرز روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرتے ہیں ، یہ پتہ چلا ہے کہ ہمارے دماغ کو روشنی اور تابکاری کا پتہ چلتا ہے جس طرح وہ سورج کی روشنی کی طرح خارج ہوتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کا دماغ سوچ سکتا ہے کہ آپ جاگتے ہیں جب آپ نہیں ہیں اور آپ کی نیند کا طریقہ کار ٹھیک طریقے سے کام نہیں کر سکے گا ، اگر آپ ایک شوقین موبائل صارف ہیں اور آپ کو اکثر یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ بیدار ہوجاتے ہیں ، شاید اب وقت آگیا ہے کہ موبائل فون رکھیں خلیج پر ، سونے سے کم از کم آدھا گھنٹہ پہلے.

فولاد کی کمی

توانائی کے لئے آئرن ضروری ہے کیونکہ یہ سرخ خون کے خلیوں کے لئے ایک عمارت کا راستہ ہے جو جسم کے گرد آکسیجن لے جاتا ہے۔ آئرن کی کمی جسم کے آس پاس آکسیجن ٹرانسپورٹ کو کم کرتی ہے اور آپ کی ذہنی اور جسمانی کارکردگی کو کم کرتی ہے۔

علاج:

سرخ گوشت ، جگر ، پالک ، بیج اور دال کا استعمال کرنا

غذا میں کم کیلوری:

اگر ہم سخت غذا کی پیروی کرتے ہیں جس میں کیلوری اور غذائی اجزاء کی مقدار کم ہوتی ہے تو ، ہماری توانائی کی سطح کا زیادہ تر امکان ہو گا ، اگر ہم جسم کو اتنی توانائی فراہم نہیں کرتے ہیں تو ، ہمارا جسم توانائی ختم ہوجائے گا اور اس سے ہمہ وقت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔

علاج:

کافی کیلوری استعمال کریں۔

پانی کی کمی

ہم تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ ہم واقعی پانی کی کمی سے دوچار ہیں ، اگر ہمارا جسم کافی مقدار میں پانی اور مائع سے محروم ہوجاتا ہے تو ، ہماری توانائی کی سطح ڈرامائی انداز میں کم ہوجائے گی اور جسم اس کی تلافی    زیادہ پینے کی تاکید کرے گا۔